¿Necesitas ayuda para enriquecer tu salud y tu calidad de vida?
Proporcionamos herramientas de autogestión diseñadas para ayudarte a gestionar los retos de salud y conseguir conservar tu calidad de vida. Desde la comodidad de tu propia casa, puedes acceder a estas herramientas te ayudarán a evaluar y potencialmente mejorar tu salud.
Haz clic en los enlaces siguientes para utilizar la herramienta del tema que te interese.
Ten en cuenta que estas herramientas no sustituyen la atención o el asesoramiento médico cualificado. Si tienes una urgencia, llama al 911 o acude a la sala de urgencias más cercana.
Un peso saludable es aquel con el que te sientes bien contigo mismo y tienes energía y fuerza para trabajar y jugar cómodamente. Tener un peso saludable reduce el riesgo de sufrir problemas de salud ahora y en el futuro. Utiliza las siguientes herramientas para saber cómo puedes conseguir y mantener un peso saludable.
Comer sano es cuestión de variedad, equilibrio y moderación. Utiliza estas herramientas para aprender más formas de comer sano.
Plan MiPlato
El Plan MiPlatomuestra qué y cuánta fruta, verdura, proteína, lácteos y cereales debes comer dentro de tu ración calórica diaria. Imprímelo para colgarlo en la nevera.
Compra de forma sencilla con MiPlato
Explora el ahorro en tu zona y encuentra nuevas formas de hacer comidas económicas con la aplicaciónaplicación MiPlato.
Estar activo es una de las mejores cosas que puedes hacer para ponerte en forma y mantenerte sano.
Planificador de actividades
Utiliza estePlanificador de actividadespara fijar objetivos, elegir actividades y obtener consejos que te ayuden a mantener la motivación. Cuando hayas terminado, imprime tu plan para hacer un seguimiento de tu actividad a lo largo de la semana.
¿Cuántas calorías has quemado?
¿Has movido tu cuerpo esta semana? Averigua cuántas calorías has quemado utilizando el Calculadora de calorías.
Ayuda a tus hijos a realizar más actividad física.
Visita la página de Prevención de Caídas del sitio web de Senior Care Plus para obtener consejos para mantenerte firme sobre tus pies.
Gestionar el estrés
El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a la tensión emocional. Si necesitas ayuda para controlar tu estrés, utiliza las siguientes herramientas para aprender a afrontarlo.
¿Cuál es tu nivel de estrés?
La siguiente herramienta te dará una estimación aproximada de tu nivel de estrés actual, basándose en el número de cambios vitales que has tenido recientemente.
Si te preguntas sobre el impacto de tu consumo de alcohol o has decidido reducirlo o dejarlo, a continuación encontrarás herramientas útiles
Comprueba lo que bebes.
Este autotest interactivo puede ayudarte a identificar hábitos de consumo de alcohol que pueden ser perjudiciales para tu salud Autodiagnóstico de alcohol
Identificar los síntomas depresivos
¿Te preocupa que puedas estar deprimido?
EsteTest de depresiónpuede ayudarte a evaluar tus síntomas y averiguar si puedes tener depresión. Esta herramienta no sirve para diagnosticar. Pero puede ayudarte a averiguar si debes pedir ayuda a tu médico.
Dejar de fumar y consumir tabaco
Dejar de fumar es difícil. Pero si fumas, dejarlo es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Fumar aumenta el riesgo de cáncer, diabetes, insuficiencia cardiaca y otras enfermedades graves.
¿Estás preparado para dejar de fumar? Prueba estas herramientas para maximizar tus esfuerzos.
¿Cómo afecta el tabaquismo a tu esperanza de vida?
